肌と頭皮は同じように扱ってあげましょう！！

こんにちは☆hair　treesの松尾です。

今回は栄養素について書こうと思います☆

《肌と髪は同じように扱ってあげましょう！》

肌は食事・栄養の影響が出やすい部分です。

それは頭皮も一緒です！

食生活が偏れば、その影響が肌にも髪にも現れます。。。

顔や手は常に目にしますが、頭皮はどうでしょう？？

なかなか自分では見る機会がないですよね？

その為、影響が出てから気づく事が多いのが現状です。

では、

《髪に良い食べものとは？》

ビタミン不足は健康な髪をつくる上では深刻な問題です。

特にビタミンA・B・Eなどのビタミンは、それ自体は髪を作るものでは無いですが、

タンパク質が髪となる為に必要なサポートを行ってくれる栄養素です。

そして・・・

アミノ酸！

タンパク質の基となる成分です。

アミノ酸を多く含む食品としては、豆腐や赤身のお肉にレバー・青魚・卵・乳製品などがあります。

それに加え・・・

ミネラル！

ミネラルが不足すると髪の毛が十分に育たず、細くてハリが無くなってしまいます。

主にレバーやひじき、卵などに多く含まれる鉄分や、

まかめや貝類、そして豆類に含まれる亜鉛などは育毛に必要な栄養素です。

長ーく書きましたが、

野菜やお肉ｏｒ魚などバランスの良い食事を取るのが１番です！！

皆様、参考になりましたか？？

健康な髪を育てましょうね♪

hair　ｔｒｅｅｓ武蔵小杉店