【美容の時間】噛む回数を増やしていいこと4つです！！
昨日からお味噌汁やらとんかつやら
食べているものを床にぶちまけている（手が滑って）
佐藤です。
こんにちは☀
今朝はスカートが自転車のチェーンに絡まり
置き捨ててきました。。。
いつかは絶対引っかかると思いながら
乗っていた私がいけないのですが
実にショッキングですね。。。
気をつけながら過ごそうと思います。
やっとやっと・・・
緊急事態宣言が解除されましたね！！
どこか食べに（呑みに）行こうかなと思いますが
もうしばらくじっと耐えようかなと
思っています！
この間、営業後に
小杉店 VS 溝の口店
話題のオンライン飲み会
ついにやってみました。
木部さんと私は
動画を見ながらラーメンとチーズナンを食べ、
ホシノさんと石さんは
楽しそうに加工カメラで
笑い合っていました。
この頃アコさんはもちろん
「お先で～～す＾＾」
と消えていました。
さすがクールウーマンです。
そのような感じでオンライン飲み会が
ささっと終わりました。
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溝の口店ブログにも先日書いたのですが
ダイエット知識を無駄にしないために
少しでもお役に立てればなと、
本日は違うものをお話していこうかなと思います。
「1週間で〇kgやせる！」
というようなものに惹かれ
ストレッチや筋トレなどいろんなことをやったり
食事制限で糖質を控えてみたりと・・・
食事制限はまず、食べたい人には
難しいです。
☝
これ、私です。
確実にリバウンドすることを
身に感じました。
最近手っ取り早く、体重を落とす見つけた方法。
それは・・・
食事にて
『 一口30回以上よく噛んで食べること 』
です！！！
え、、、それだけ？
ってなりますよね。
私もともと食べるスピードが
一緒に食べている人がスマホをいじりだしてしまうくらい
とてつもなく遅いのですが
食べるのが遅いのに
時間をかけて食べているのに
太りやすい体質なのはなんでだろうなと
悩んでいたのですが
噛む回数の違いだったのではないかと思います。
やっと気が付きました。
翌朝体重を図ったら
えっ？！てなりました。
本当です。
では、よく噛むといいこと！
4つ！紹介していきます◎
☟ ☟ ☟
①肥満を防げる！
噛む回数が少ないと、満腹感を感じる前に
食べ物がたくさん胃の中に入ってしまい、
つい食べ過ぎてしまいます。
逆によく噛んでゆっくり食べると
満腹中枢が刺激され、
食事が少量でも満腹感を得て、
食べ過ぎを防止することができるのです！
②胃腸の負担を軽く！
よく噛むと多くの唾液が分泌され、
食べ物の分解をサポートしてくれます。
そのため消化・吸収の役割をする胃腸の負担を軽減。
噛む回数が少ないと
胃腸の負担が大きくなり、
胃腸が荒れる可能性も高くなります。
③口臭・虫歯の予防にも！！
唾液には消化を助ける働きだけではなく、
口の中の細菌の増殖を防ぐなどの
重要な働きもあるようです。
回数が少ないと唾液の量が減り、
虫歯の原因となる細菌が口の中で
繁殖しやすくなり、口臭にも悪影響を与えてしまいます・・・。
④小顔効果にも！✨
噛む回数を増やすことで
あごが鍛えられ、顔周りの筋肉が発達し
一番うれしい小顔効果もあります＊
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日常から始められると思うので
やってみようかなと思った方は
ぜひ今日から始めてみてください◎
ついつい長くなりました。
最後まで読んでいただきありがとうございます🙇🌟