たんぱく質って大事。
今日から１２月。師走です。
早いですね～。
残りの１ヶ月も
何事もなく無事にすごせますように。
と、思っているおおやまです。
この前テレビで
「筋トレだけでは筋肉量は増加しない。」
という情報を目にしました。
寝ている間に必要なアミノ酸を確保するため
私たちの筋肉は分解されてしまい
筋肉量が減ってしまうそうです。
筋肉量を減らさないためには
朝食でたんぱく質をしっかり摂ると良いそうです。
一日の食事の３食で
たんぱく質を均等に２０ｇ摂ることが理想的と
番組では紹介されていました。
そんなわけで
たんぱく質摂ってきました。(朝じゃないけど）
ランチでチキンやら
夜ごはんでビーフやら（たんぱく質？）
お肉を食べに行ってきました。
ちなみに私は
ほぼ毎日ちょっとした筋トレをしているので
朝ごはんでのたんぱく質摂取もがんばりたいです。