マスクvs熱中症☀💦！！！
こんにちは！石井です。
梅雨が明け、
ものすごく暑くなってきましたね。
最高気温33℃と聞くと
家から出たくなくなってしまいますね。
ちなみに去年の8月5日は
最高気温35℃だったそうです。
恐ろしいですね😱
今年は夏もマスクをしていないといけないので
例年よりも熱中症への注意が必要だと思います。
平熱36.0℃の人が
日中マスクを着けて外に出たら
温度はすぐに3℃ほど上がり
39℃から40℃を示した
実験結果も出ているそうです。
更に、マスクを着けると
呼吸がしにくくなり、
心拍数や呼吸数が1割ほど
増えるというデータがあるそうです。
そこに運動や気温の急激な上昇が加わると、
熱中症になるリスクが高まるらしいので、、、
これから熱中症になるリスクを下げるために、
原因と症状を調べてみました！
まずは、、、
①原因は水分と塩分不足
夏は気温とともに体温も上がるので
体は発汗によって体温を下げようとします。
その汗には、水分だけでなく
塩分も含まれているので
両方が失われることで脱水症に
なってしまいます。
そして熱中症とは気温の高い環境で
生じる健康障害の総称だそうです。
脱水症により体内の水分や
塩分などのバランスが崩れ、
体温の調節機能が働かなくなり
体温上昇、めまい、倦怠感、
けいれんや意識障害などの症状が起こります。
②水分補給の仕方
一度に大量の水を摂ると、
かえって体内の電解質のバランスが崩れ
体調不良を引き起こすこともあるそうです。
水だけ補給しても熱中症の予防には
ならないそうなので、
水分補給をする時には
あわせて塩分も補給するように
心がけてみましょう！
私もこの前ついにこれを買いました！
あと、知らなかったのですが、、、
お茶やビールでは
水分補給にはならないそうです。
(ビールはもちろん知っていました)
お茶やアルコールには利尿作用があり、
身体の中の水分を外に出してしまうため
水分の補給に適していないそうです。
③睡眠不足や睡眠も影響する
寝ている間にも汗をかいていて、
一晩でコップ一杯分もの水分が
身体から失われているそうです。
暑さのため眠れないと
体力が奪われて、睡眠不足自体も
熱中症のリスクになります。
④健康状況をチェックしてみましょう！
＊風邪気味など体調不良ではないか？
＊寝不足ではないか？
＊前日の飲酒は多くなかったか？
(大量な飲酒は、翌朝普段より
脱水状態になっているため、
十分な注意が必要だそうです。)
＊朝食を抜いていないか？
(朝食を摂ると水分だけでなく塩分も補給することができ、
体温を下げる効果のある汗も出やすくなります。
夏バテで食欲がないことが多い時期ですが、
意識して朝食を摂るようにしましょう！)
いかがでしたでしょうか？
調べてみると、
私も知らないことが多かったです🌴
とにかく、お水と塩分を
規定量摂取して
熱中症に負けないように
夏を過ごしていきたいですね😊
以上石井でした！🌞
そういえばこの前さとあやと
お洋服が被りましたよ～！
木部さんと坂本さんも、、、✨
